😵 Почему болит шея — и как реально с этим разобраться?
🧠 Ты не один — у всех болит шея
Проснулся — болит. Посидел за ноутом — болит. Повернулся неудачно — снова боль. Такое ощущение, что шея просто решила сдаться. Знакомо? У 7 из 10 людей такая фигня бывает регулярно.
Но хорошая новость: всё это можно исправить. И без таблеток, врачей и заморочек.
📍 Почему болит шея — главные причины
📱 1. Телефонная ловушка
Мы держим телефон внизу, а голова уходит вперёд. В итоге — перегруз шейных позвонков и постоянное напряжение.
🪑 2. Малоподвижность
Сидишь часами за компом, в машине или просто лёжа — мышцы затекают, кровоток ухудшается, появляются спазмы.
😬 3. Стресс и зажимы
Переживания, тревожность, дедлайны — всё это копится в шейно-воротниковой зоне. Ты даже не замечаешь, как сжимаешь плечи.
🛏 4. Плохой сон и подушка
Если ты спишь на кривом, старом или слишком мягком — шея просто не отдыхает, и с утра ты как будто всю ночь дрался.
💡 Что реально помогает — простые и проверенные способы
🧘♀️ 1. Гамак для йоги
Это мягкое и безопасное вытяжение для шейного отдела. Ты ложишься, и тело само начинает расслабляться.
👉 Такие гамаки можно найти на yogstore.ru — они подходят даже для маленьких квартир и легко крепятся к потолку или дверному косяку.
🔗 2. Петля Глиссона
С её помощью можно самостоятельно вытягивать шею, разгружая позвонки и снимая давление на нервы.
👉 На yogstore.ru есть модели с надёжным креплением — удобно использовать дома.
🎾 3. Массажный мяч или валик
Если зажало трапеции или основание черепа — прокатись на ролике или сделай точечный самомассаж мячом.
👉 На yogstore.ru есть жёсткие и мягкие варианты — подбираешь под себя.
🌬 4. Дыхание и микро-йога
Наклоны, повороты головы, мягкое дыхание по схеме 4-4-4. Звучит просто, но перезапускает тело и снимает мышечный панцирь.
Боль отдаёт в руку или лопатку
Есть онемение
Кружится голова
👉 В этих случаях обязательно сходи к врачу. Сам себе доктор — не всегда хорошая идея.