🧘‍♀️ Асаны для расслабления при мигрени

Когда тело в стрессе — сжимаются мышцы шеи, плеч и лица, что мешает свободному току крови к мозгу.

Йога-гамак помогает:

Даже короткая практика помогает вернуть спокойствие и ясность.

Сядь в гамак, расслабь тело, позволь себе слегка покачиваться.

→ Снимает тревогу, успокаивает нервную систему.

Сядь в гамак, закинь ноги внутрь и аккуратно опустись вниз головой.

→ Улучшает кровоток и снимает головное давление.

Обверни тело тканью, закрой глаза, сделай 10 глубоких вдохов.

→ Успокаивает ум, расслабляет глаза и мышцы лица.

Заведи ткань под затылок, аккуратно отклони голову назад.

→ Убирает спазм и восстанавливает питание мозга.

Если боль концентрируется в шейной зоне, попробуй петлю Глиссона.

Она мягко вытягивает шею, улучшает питание сосудов и снижает давление.

📍 Проверенные варианты доступны на YoGuru

Асаны в йога-гамаке — это естественный способ восстановить баланс, снять боль и стресс.

Дай телу немного подвиснуть в лёгкости — и мигрень отступит 💫