Гибкость и здоровье: работа с зоной осанки

Большинство проблем со спиной — результат малоподвижного образа жизни, неправильной посадки и постоянного напряжения.

Всё это сжимает грудную клетку, ограничивает дыхание и влияет даже на настроение 😵‍💫

🧘‍♀️ Йога в гамаке — это как массаж, растяжка и отдых одновременно. Идеально, если ты хочешь:

Вот 5 мягких, но мощных упражнений 👇

📍 Начни с простого вытяжения

Как делать: возьмись за полотно, сделай шаг назад и плавно откинься.

✅ Вытягивает позвоночник, раскрывает грудную клетку, помогает глубже дышать.

📍 Грациозная дуга для спины

Как делать: гамак под тазом, оттолкнись ногами и зависни дугой назад.

✅ Открывает грудной отдел, тренирует мышцы кора и улучшает подвижность позвоночника.

📍 Лучшее после рабочего дня

Как делать: опустись на колени, руки в гамаке, тяни грудь вниз.

✅ Убирает сутулость, снимает напряжение с плеч и вытягивает спину.

📍 Массаж для позвоночника

Как делать: сядь в гамак как в кресло, и мягко скручивай корпус в стороны.

✅ Улучшает подвижность позвоночника и баланс между левой и правой стороной тела.

📍 Полная перезагрузка

Как делать: залезь внутрь гамака, прими любую удобную позу и просто отдыхай.

✅ Снимает стресс, активирует парасимпатическую нервную систему и расслабляет мышцы.

🌿 Делай эти упражнения регулярно — и твоя спина станет гибкой, лёгкой и благодарной.

Йога в гамаке — это не про спорт, это про заботу о себе.