+7 909 322 2030
Заказать звонок
Вся активность

⚡ Лучшие упражнения в гамаке для восстановления энергии

2025-10-13 10:06 Статьи

⚡ Лучшие упражнения в гамаке для восстановления энергии

🌙 1. Полное расслабление
Как выполнять:
Ляг в гамак, закрой глаза, позволь телу провиснуть и дыши глубоко.
Эффект:
  • Уходит усталость
  • Расслабляются мышцы
  • Восстанавливается энергия

🌀 2. Перевёрнутая поза

Как выполнять:
Сядь в гамак, перевернись вниз головой, зафиксировав ноги в полотне.
Эффект:
  • Улучшает кровообращение
  • Снимает нагрузку с позвоночника
  • Заряжает мозг кислородом
⚠️ Выполняй только при отсутствии противопоказаний!

🌬 3. Мягкое вытяжение позвоночника

Как выполнять:
Сядь в гамак, обопрись на него спиной и медленно отклоняйся назад.
Эффект:
  • Снимает мышечное напряжение
  • Улучшает осанку
  • Наполняет лёгкостью

🙏 4. Медитация в гамаке

Как выполнять:
Сядь в гамак, скрести ноги, закрой глаза и дыши по схеме 4-4-4 (вдох-задержка-выдох).
Эффект:
  • Снижается стресс
  • Наступает внутренний покой
  • Восстанавливается баланс ума и тела

💬 Совет от YoGuru

Регулярная практика 15–20 минут в день заменяет полноценный отдых.
Если чувствуешь усталость в шее — добавь петлю Глиссона, чтобы разгрузить позвоночник.
👉 Всё для практики — гамаки, полотна и петли на yogstore.ru.