КАТЕГОРИИ
ВСЕ ТОВАРЫ
ГАМАКИ ДЛЯ ЙОГИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ
ГАМАКИ ДЛЯ РОДОВ
КРЕПЛЕНИЯ И СТРАХОВОЧНЫЕ СИСТЕМЫ
ПОЛОТНА ДЛЯ ВОЗДУШНОЙ ГИМНАСТИКИ
ПЕТЛИ ГЛИССОНА
ДОСКИ САДХУ
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПЕТЛИ
ТРЕНАЖЁР ПРАВИЛО
ГАМАКИ
ВИДЕО
СТАТЬИ
ОТЗЫВЫ
ПОДДЕРЖКА
СОТРУДНИЧЕСТВО
+7 909 322 2030
Заказать звонок
КАТЕГОРИИ
ВСЕ ТОВАРЫ
ГАМАКИ ДЛЯ ЙОГИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ
ГАМАКИ ДЛЯ РОДОВ
КРЕПЛЕНИЯ И СТРАХОВОЧНЫЕ СИСТЕМЫ
ПОЛОТНА ДЛЯ ВОЗДУШНОЙ ГИМНАСТИКИ
ПЕТЛИ ГЛИССОНА
ДОСКИ САДХУ
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПЕТЛИ
ТРЕНАЖЁР ПРАВИЛО
ГАМАКИ
ВИДЕО
СТАТЬИ
ОТЗЫВЫ
ПОДДЕРЖКА
СОТРУДНИЧЕСТВО
Оформить заказ
Заполняя форму заказа товара, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с положениями
«Политики конфиденциальности»
.
Запомнить контакты в браузере для повторной покупки
ФИО
Ваш E-mail
Ваш телефон
Адрес доставки
Промокод
Использовать
Payment method
Кредитной картой (Visa, Mastercard) через Альфа Банк
Зарубежной картой (Visa, Mastercard) или PayPal через PayPal
Оформить заказ
Оформить заказ
Вся активность
Гибкость за 30 минут в день — миф или реальность?
2025-05-25 11:58
Статьи
Гибкость за 30 минут в день — миф или реальность?
Гибкость — это не талант, а навык. Но можно ли его развить, тратя всего 30 минут в день?
Короткий ответ:
да
, если делать это грамотно.
🧠 Что важно знать?
🔸 Гибкость — это не только про растяжку мышц, но и про
работу с фасциями, дыханием и нервной системой
.
🔸 Напряжение в теле часто держится из-за
стресса и малоподвижности
, а не потому что вы "негибкий человек".
🔸 Слишком резкая растяжка может только навредить.
✅ Как подойти к практике правильно?
🔹
Регулярность > продолжительность
Лучше 30 минут каждый день, чем 1,5 часа раз в неделю.
🔹
Мягкость > насилие
Резкие рывки и “терпи — сейчас растянется” ведут к травмам. Лучше —
медленно, с дыханием и вниманием к ощущениям
.
🧘♀️ Что использовать для безопасной и эффективной растяжки?
✅
Воздушные полотна YoGuru
Работают с телом в весе — вы не тянетесь “в пол”, а
вытягиваетесь изнутри
, мягко и точно.
Отлично для раскрытия плеч, спины, таза
Убирают компрессию с суставов
Удобны для начинающих и продвинутых
✅ Йога-гамак YoGuru
Позволяет расслабиться и тянуться в перевёрнутых и поддерживающих позах.
Идеально для вытяжения позвоночника и расслабления мышц
, где обычная растяжка не помогает.
📋 Примерный план на 30 минут в день:
3 мин дыхание
— выравниваем состояние
10 мин — растяжка спины и плеч с полотном
10 мин — гамак: вис, “кокон”, прогибы
5 мин — шавасана (глубокое расслабление)
🛒 Где найти оборудование?
На
YogStore.ru
— только оригинальные полотна и гамаки
YoGuru
, проверенные студиями по всей России.
Можно заказать с подбором длины, креплений и цветом под ваш интерьер.
🙌
Вывод:
Гибкость — это не про суперталанты. Это про выбор.
30 минут в день могут дать результат — особенно если у вас под рукой YoGuru.
Проверьте сами 😉
YogStore