Домашние тренировки: как использовать петли Глиссона для укрепления мышц шеи

Здоровая шея — залог правильной осанки, хорошего самочувствия и отсутствия головных болей. Сидячий образ жизни, работа за компьютером и постоянные стрессы приводят к зажимам и слабости мышц шеи.

Отличным решением для восстановления и укрепления этой зоны в домашних условиях являются петли Глиссона YoGuru.

Что такое петля Глиссона?

Петля Глиссона — это специальное устройство для мягкого вытяжения шейного отдела позвоночника. Оно помогает снять напряжение, улучшить питание межпозвоночных дисков и укрепить глубокие мышцы шеи.

Преимущества использования петель Глиссона YoGuru

Снятие хронического напряжения в шее

Улучшение осанки и положения головы

Профилактика остеохондроза и защемлений нервов

Укрепление мышц шеи и верха спины

Повышение гибкости и подвижности шейного отдела

Как правильно использовать петли Глиссона дома

🔹 Подготовка:

Зафиксируйте петлю в дверном проёме или на специальной перекладине.

Отрегулируйте высоту так, чтобы в положении сидя шея чувствовала лёгкую поддержку.

🔹 Положение:

Сядьте на устойчивый стул.

Аккуратно зафиксируйте голову в петле.

Расслабьте плечи и спину.

🔹 Вытяжение:

Очень мягко поддайте телом вниз, создавая лёгкое натяжение.

Ощущения должны быть комфортными, без боли или чрезмерного напряжения.

Начинайте с 3–5 минут в день и постепенно увеличивайте время до 10–15 минут.

🔹 Регулярность:

Практикуйте 3–4 раза в неделю для устойчивого результата.

Важно: Не делайте резких движений и следите за ощущениями. Если есть серьёзные заболевания позвоночника, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

Почему выбрать петли Глиссона YoGuru

Прочные и надёжные материалы

Удобная анатомическая форма

Простая установка и регулировка

Подходят для использования дома и в студиях

На сайте YogStore.ru (https://yogstore.ru/) вы найдёте качественные петли Глиссона, а также получите консультацию по правильному использованию и подбору дополнительного оборудования.

Начните заботиться о здоровье шеи уже сегодня с петлями Глиссона YoGuru — безопасно, эффективно и доступно прямо у себя дома!