+7 909 322 2030
Заказать звонок
Вся активность

🧘‍♀️ Как снять усталость с помощью йога-гамака

2025-10-12 22:43 Статьи

🌙 1. Полное расслабление в гамаке

Как выполнять:
Ляг в гамак, закрой глаза и просто дыши. Позволь телу провиснуть и отпустить вес.
Эффект:
  • Снимает усталость и напряжение в спине
  • Успокаивает нервную систему
  • Улучшает качество сна
👉 Гамаки для дома — YoGuru — yogstore.ru

🌀 2. Мягкое вытяжение позвоночника

Как выполнять:
Сядь в гамак, обопрись на него спиной, слегка откинься назад. Почувствуй, как позвонки растягиваются.
Эффект:
  • Снимает нагрузку после сидячего дня
  • Улучшает осанку
  • Активирует кровоток

🌬 3. Боковое вытяжение

Как выполнять:
Возьми полотно одной рукой, наклонись в сторону, сохраняя дыхание ровным.
Эффект:
  • Улучшает дыхание
  • Снимает зажимы в рёбрах
  • Освобождает грудную клетку

🙏 4. Медитация в гамаке

Как выполнять:
Сядь в гамак с прямой спиной, закрой глаза и дыши по схеме 4-4-4 (вдох-задержка-выдох).
Эффект:
  • Снижает уровень стресса
  • Возвращает ощущение гармонии
  • Заряжает энергией

💬 Совет от YoGuru

Чтобы усталость не накапливалась, практикуй 10–20 минут в гамаке 3–4 раза в неделю.
Если часто болит шея — добавь петлю Глиссона для мягкого вытяжения.
👉 Всё необходимое для практики — гамаки, полотна и петли на yogstore.ru.