🧘‍♀️ Йога против хронической усталости: 5 проверенных практик

🌙 1. Полное расслабление в гамаке

Как выполнять:

Ляг в гамак, закрой глаза и дыши глубоко. Позволь телу полностью провиснуть.

Эффект:

Снимает физическое и эмоциональное напряжение, замедляет дыхание, восстанавливает энергию.

🌀 2. Перевёрнутая поза

Как выполнять:

Сядь в гамак, аккуратно перевернись вниз головой, ноги зафиксируй в полотне.

Эффект:

Улучшает кровообращение, освежает ум, питает мозг кислородом.

⚠️ Только при отсутствии противопоказаний!

🌬 3. Мягкое вытяжение позвоночника

Как выполнять:

Сядь в гамак, обопрись на него спиной и медленно отклоняйся назад.

Эффект:

Снимает зажимы, улучшает осанку, наполняет лёгкостью.

💫 4. Боковое раскрытие

Как выполнять:

Возьми полотно одной рукой и плавно наклонись в сторону.

Эффект:

Улучшает дыхание, освобождает грудную клетку, снимает внутреннее напряжение.

🙏 5. Медитация и дыхание 4-4-4

Как выполнять:

Сядь с прямой спиной, закрой глаза.

Вдох 4 → задержка 4 → выдох 4.

Эффект:

Ум успокаивается, появляется ясность и концентрация.

🧘 Все упражнения можно выполнять дома с помощью YoGuru — гамаки для йоги, полотна и функциональные петли идеально подходят для восстановления энергии.