Лучшие асаны для спины

Лучшие асаны для спины

Боль и напряжение в спине — спутники сидячего образа жизни и стресса. Йога даёт мягкий, но мощный способ восстановления: без таблеток, насилия и риска.

Вот лучшие асаны, которые работают со спиной мягко, глубоко и эффективно.

✅ ТОП-7 асан для спины:

🔹 Поза кошки и коровы (Marjaryasana–Bitilasana)

Разогревает и мобилизует позвоночник. Особенно полезна с утра.

🔹 Поза ребёнка (Balasana) Глубоко расслабляет поясницу, успокаивает дыхание и нервную систему.

🔹 Поза с наклоном вперёд (Uttanasana)

Мягко вытягивает всю заднюю линию тела. С полотном YoGuru можно снизить нагрузку.

🔹 Скрутка лёжа (Supta Matsyendrasana)

Снимает зажимы в пояснице и боках, расслабляет.

🔹 Собака мордой вниз (Adho Mukha Svanasana)

Вытягивает спину, укрепляет плечи, снимает усталость.

🔹 Поза с прогибом назад на валике или гамаке

Раскрывает грудной отдел, активирует мышцы-стабилизаторы.

🔹 Перевёрнутый вис в гамаке YoGuru

Гравитация делает всё: расслабляет, вытягивает, восстанавливает. Это как массаж и растяжка одновременно.

💛 Как усилить эффект?

С помощью гамаков и полотен YoGuru:

создаётся поддержка, не нужно «терпеть» вес тела;
происходит вытяжение без боли;
удобно даже тем, кто не может встать в классическую позу.

🛒 Где взять всё для практики?

На YogStore.ru — сертифицированные гамаки и воздушные полотна YoGuru, которые подойдут для начинающих и опытных практиков.

Консультации, подбор длины и креплений, быстрая доставка.

🧘‍♂️ Делайте эти асаны регулярно — и спина станет не только здоровой, но и гибкой, сильной, живой.

С YoGuru каждая практика — в удовольствие 💛