Профилактика боли в спине без лекарств

Боль в спине часто становится хронической — и люди привыкают жить с ней, «глуша» симптомы таблетками.

Но большинство причин можно устранить без аптечки, если действовать на уровне привычек, осанки и движений.

✅ Как профилактировать боль без лекарств:

15–30 минут в день — йога, прогулка, лёгкая растяжка. Главное — двигаться осознанно.

Вытяжение позвоночника в гамаке:

И всё это — без давления и риска травм.

Проверяйте положение спины: уши — над плечами, лопатки — в нейтрали.

Если тяжело — используйте гамак для расслабления спины вечером.

Снижает уровень стресса и глубоко расслабляет мышцы спины.

Подушка средней жёсткости, матрас не проваливается, спина — на одной линии.

Можно повесить гамак и лечь в «кокон» на 10 минут перед сном — отличная разгрузка.

На YogStore.ru — официальный магазин YoGuru.

Сертифицированная продукция, помощь в подборе, быстрая доставка.

💬 Не жди, пока спина «выйдет из строя».

Профилактика — всегда проще, дешевле и приятнее.

Сделай заботу о спине рутиной. А YoGuru — её частью.