🌿 Мягкое вытяжение и расслабление тела в гамаке при переутомлении

⚡ Почему переутомление вызывает боль

Когда мы постоянно в движении, сидим за компьютером или нервничаем — тело не успевает расслабиться.

Мышцы зажимаются, позвоночник теряет гибкость, а дыхание становится поверхностным. В итоге появляется:

Йога-гамак помогает «перезагрузить» нервную систему и мягко вытянуть тело без боли.

Как выполнять:

Ляг в гамак так, чтобы спина и таз были полностью поддержаны полотном. Закрой глаза и дыши медленно — вдох через нос, выдох ртом.

Ощущение — будто тело парит в воздухе.

Эффект:

Как выполнять:

Сядь в гамак, зафиксируй ноги, мягко перевернись вниз головой.

Важно: не делай рывков, держи дыхание ровным.

Эффект:

⚠️ Не выполнять при гипертонии и травмах шеи.

Как выполнять:

Возьми полотно одной рукой и мягко наклонись в сторону. Сделай 5–6 глубоких вдохов и выдохов.

Эффект:

Как выполнять:

Сядь в гамак, скрести ноги, закрой глаза.

Сделай дыхание 4-4-4 (вдох 4 сек → пауза 4 → выдох 4).

Эффект:

Регулярная практика в гамаке YoGuru помогает мягко снять напряжение, улучшить осанку и вернуть телу энергию.

Для домашнего восстановления идеально подойдёт йога-гамак YoGuru с прочным полотном и комфортной поддержкой.

Подробнее: yogstore.ru