+7 909 322 2030
Заказать звонок
Вся активность

Йога против проблем со спиной: эффективные практики

2025-06-05 13:38 Статьи

Йога против проблем со спиной: эффективные практики

Если у вас когда-либо болела спина — вы не один. Современный образ жизни создаёт идеальные условия для боли: сидим, мало двигаемся, сутулимся, стрессуем.
Йога — это не магия, а мягкий, системный способ восстановления и профилактики.

🧘 Почему йога работает при болях в спине?

  • Укрепляет мышцы-стабилизаторы
  • Вытягивает позвоночник и снимает осевую нагрузку
  • Улучшает гибкость и кровообращение
  • Успокаивает нервную систему, снимая спазмы
  • Учит слышать своё тело, а не «ломать» его через боль
✅ Эффективные практики:

🔹 1. Поза ребёнка (Balasana)

Расслабляет поясницу, растягивает спину, снимает усталость.

🔹 2. Кошка-корова (Marjaryasana–Bitilasana)

Динамичная связка, которая активирует весь позвоночник.

🔹 3. Мягкое скручивание лёжа

Освобождает напряжение в пояснице и боках.

🔹 4. Растяжка с воздушным полотном YoGuru

Позволяет безопасно вытянуть спину без давления на суставы.
✅ Особенно полезно при ощущении "стянутости" между лопатками.

🔹 5. Перевёрнутая поза в гамаке YoGuru

Освобождает позвоночник, расслабляет глубокие мышцы и запускает восстановление.

📌 Почему YoGuru?

Гамаки и полотна YoGuru созданы с учётом анатомии и подходят даже новичкам.
Они позволяют мягко прорабатывать спину, не перегружая её.
✔ Удобная длина и плотность
✔ Усиленные крепления
✔ Широкий выбор цветов и комплектов
✔ Подходят для студий и дома

🛍 Где заказать?

На YogStore.ru — официальные гамаки и полотна YoGuru с подбором под рост и пространство.
Можно получить бесплатную консультацию перед покупкой.
💬 Совет: начните с 10–15 минут практики в день. Добавьте дыхание, расслабление и пусть ваша спина снова почувствует лёгкость.
Йога — не панацея. Но точно один из лучших инструментов. Особенно с YoGuru.