Вся активность

🧘‍♀️ Асаны для расслабления при мигрени

2025-11-13 17:54 Статьи

💆‍♀️ Почему йога помогает при мигрени

Когда тело в стрессе — сжимаются мышцы шеи, плеч и лица, что мешает свободному току крови к мозгу.
Йога-гамак помогает:
  • растянуть позвоночник и шею;
  • улучшить кровообращение;
  • снизить давление и уровень стресса.
Даже короткая практика помогает вернуть спокойствие и ясность.

🌸 Асаны для расслабления

1. Поза «Качели»

Сядь в гамак, расслабь тело, позволь себе слегка покачиваться.
→ Снимает тревогу, успокаивает нервную систему.

2. Инверсия «Бабочка»

Сядь в гамак, закинь ноги внутрь и аккуратно опустись вниз головой.
→ Улучшает кровоток и снимает головное давление.

3. Поза «Колыбель»

Обверни тело тканью, закрой глаза, сделай 10 глубоких вдохов.
→ Успокаивает ум, расслабляет глаза и мышцы лица.

4. Растяжка шеи

Заведи ткань под затылок, аккуратно отклони голову назад.
→ Убирает спазм и восстанавливает питание мозга.

⚖️ Петля Глиссона — альтернатива для шеи

Если боль концентрируется в шейной зоне, попробуй петлю Глиссона.
Она мягко вытягивает шею, улучшает питание сосудов и снижает давление.
📍 Проверенные варианты доступны на YoGuru

🌿 Итог

Асаны в йога-гамаке — это естественный способ восстановить баланс, снять боль и стресс.
Дай телу немного подвиснуть в лёгкости — и мигрень отступит 💫