Часто растяжка ассоциируется с дискомфортом или болью. Но с правильным подходом йога позволяет мягко работать с мышцами и связками. Гамаки, петли Глиссона и функциональные петли создают опору, помогают телу расслабиться, а боли уходят быстрее.
🔹 1. Продольный шпагат с опорой в гамаке
Задняя нога в гамаке для йоги, передняя — на полу. Мягко опускайся.
✅ Глубокое вытяжение без боли
✅ Улучшает подвижность таза и бедра
✅ Ускоряет прогресс в шпагате
🔹 2. Бабочка с поддержкой
Сядь в гамак для йоги, соедини стопы, колени направь в стороны. Позволь гравитации работать.
✅ Открывает таз
✅ Снимает напряжение с поясницы
✅ Улучшает гибкость без усилий
🔹 3. Боковое вытяжение
Одна рука в полотно для воздушной гимнастики или гамаке, наклоняйся вбок.
✅ Улучшает подвижность позвоночника
✅ Снимает зажимы в рёбрах и пояснице
✅ Делает дыхание свободным
🔹 4. Полное расслабление в гамаке
Полностью залезь в гамак для йоги, закрой глаза и просто дыши.
✅ Мышцы «отпускают»
✅ Глубокое расслабление = глубокая растяжка
✅ Восстановление без нагрузки
💡 Совет YoGuru:
Для безопасного прогресса делай йога-практику 3–4 раза в неделю. Надёжные гамаки и петли Глиссона для домашней практики 👉 YoGuru — yogstore.ru