Одна рука держит полотно, мягкий наклон в сторону.
Улучшает дыхание
Снимает зажимы в рёбрах
Убирает внутреннее напряжение
3. 🌀 Арка назад
Полотно под тазом, грудь свободно проваливается вниз.
Глубоко раскрывает грудную клетку
Улучшает осанку и настроение
Отлично снимает стресс после дня за компьютером
4. 🙏 Медитация и дыхание 4-4-4
Сядь в гамак или на коврик, закрой глаза.
Вдох 4 → задержка 4 → выдох 4
Ум успокаивается
Мысли замедляются
Наступает гармония
💡 Совет YoGuru
Занимайся хотя бы 10–15 минут в день: это лучшее средство против стрессовой боли. Используй гамак, полотно и петлю Глиссона, чтобы мягко разгружать тело и ум.