Вся активность

Йога при боли в спине: что советуют специалисты

2025-06-15 13:33 Статьи

Йога при боли в спине: что советуют специалисты

Боль в спине — одна из самых распространённых проблем, с которой сталкиваются люди любого возраста.
Неврологи, остеопаты и реабилитологи всё чаще рекомендуют йогу как мягкий, но эффективный способ восстановления. Главное — подойти к ней с умом.

🔍 Что важно знать:

  • Йога не лечит мгновенно, но регулярная практика действительно помогает
  • Боль — не враг, а сигнал: значит, тело нуждается во внимании
  • Начинать нужно без резких движений, с уважением к своим ограничениям
✅ Что советуют специалисты:

🔹 1. Мягкое вытяжение позвоночника

Идеально — с помощью йога-гамака YoGuru. Это безопасная поддержка, которая:
  • снимает компрессию
  • расслабляет мышцы
  • улучшает осанку
🔹 2. Дыхательная практика Диафрагмальное дыхание помогает снизить напряжение в теле и снизить стресс — частую причину боли в спине.

3. Простые асаны для спины

  • Поза ребёнка
  • Скрутка лёжа
  • Кошка-корова
  • Собака мордой вниз
  • С гамаком или полотном YoGuru они становятся мягче и доступнее.

4. Инверсии (вис вниз)

Снижают давление на позвоночник, разгружают суставы и улучшают приток крови. Только в надёжном оборудовании — как у YoGuru.

Почему YoGuru?

  • Поддержка спины без нагрузки
  • Возможность заниматься дома
  • Мягкое и качественное вытяжение
  • Удобно, приятно, эстетично

🛒 Где купить?

На YogStore.ru — оригинальные гамаки и воздушные полотна YoGuru с доставкой по всей России.
Консультации, помощь в подборе, безопасные крепления.
💬 Йога — это путь, а не экстренная таблетка.
Но если практиковать с вниманием и в качественном оборудовании, как у YoGuru — результаты не заставят себя ждать.
Начните сегодня — даже если больно. Только мягко. Только с заботой.