Вся активность

Как избавиться от зажимов в спине? Проверено лично

2025-05-20 11:28 Статьи
Раньше я думал, что это нормально — просыпаться с тяжестью в спине, чувствовать скованность после рабочего дня, искать удобное положение за столом.

Пока однажды не понял, что «нормально» — не значит «в порядке».
🔍 Откуда берутся зажимы?
📌 Сидячая работа
📌 Отсутствие движения
📌 Хронический стресс и тревожность
📌 Неправильная осанка во сне или на стуле
Все это накапливается — и тело будто «сжимается». Появляются боли между лопатками, тянущее ощущение в пояснице, чувство, что «спина деревянная».

🔄 Что реально помогло

Путь номер один — осознанность. Я стал замечать, как сижу, как дышу, как двигаюсь.
Путь номер два — движение.
Каждый день — пусть даже немного. И ключевым открытием стал йога-гамак YoGuru.

🧘‍♂️ Мой опыт с гамаком YoGuru

Я выбрал гамак YoGuru Comfort, повесил его дома и начал с простых расслабляющих поз.
💆‍♂️ Вис вниз головой
🌀 Лёгкое покачивание в позе «кокон»
🌬 Глубокое дыхание в растяжении поясницы
Через 10 минут — ощущение, будто спина «распаковалась».

Через 2 недели — я начал просыпаться без тяжести, а к вечеру не клюю носом от боли между лопатками.
🧩 Что ещё помогает:
🔹 Самомассаж мячиком у стены
🔹 Перерывы каждые 40 минут (встал, потянулся, подвигался)
  • 🔹 Простая дыхательная техника: вдох 4 сек, выдох 6 сек — снижает внутреннее напряжение

📍 Рекомендую

Если хотите попробовать — гамак YoGuru или петля Глиссона YoGuru PRO — это безопасные инструменты для дома.
Сделано с умом, крепится просто, ощущения — волшебные.
А главное — это реально работает. Проверено. На себе 😊
📦 Заказал на YogStore.ru — доставка быстрая, ребята ответили на все вопросы, помогли подобрать длину и крепления.