Вся активность

🧘‍♀️ Йога против хронической усталости: 5 проверенных практик

2025-10-16 09:07 Статьи
🧘‍♀️ Йога против хронической усталости: 5 проверенных практик

🌙 1. Полное расслабление в гамаке

Как выполнять:
Ляг в гамак, закрой глаза и дыши глубоко. Позволь телу полностью провиснуть.
Эффект:
Снимает физическое и эмоциональное напряжение, замедляет дыхание, восстанавливает энергию.

🌀 2. Перевёрнутая поза

Как выполнять:
Сядь в гамак, аккуратно перевернись вниз головой, ноги зафиксируй в полотне.
Эффект:
Улучшает кровообращение, освежает ум, питает мозг кислородом.
⚠️ Только при отсутствии противопоказаний!

🌬 3. Мягкое вытяжение позвоночника

Как выполнять:
Сядь в гамак, обопрись на него спиной и медленно отклоняйся назад.
Эффект:
Снимает зажимы, улучшает осанку, наполняет лёгкостью.

💫 4. Боковое раскрытие

Как выполнять:
Возьми полотно одной рукой и плавно наклонись в сторону.
Эффект:
Улучшает дыхание, освобождает грудную клетку, снимает внутреннее напряжение.

🙏 5. Медитация и дыхание 4-4-4

Как выполнять:
Сядь с прямой спиной, закрой глаза.
Вдох 4 → задержка 4 → выдох 4.
Эффект:
Ум успокаивается, появляется ясность и концентрация.
🧘 Все упражнения можно выполнять дома с помощью YoGuru — гамаки для йоги, полотна и функциональные петли идеально подходят для восстановления энергии.