Что делать, если болит спина после сна

2025-06-19 15:11 Статьи

Просыпаешься — и вместо свежести чувствуешь тянущую боль в пояснице, жёсткость в спине, ощущение «ломоты»?

Сон должен восстанавливать тело, но иногда именно он становится источником дискомфорта.

❌ Неподходящий матрас — слишком мягкий или, наоборот, слишком жёсткий
❌ Неправильная подушка — нарушает положение шеи и влияет на весь позвоночник
❌ Сон в неудобной позе — например, на животе с перекрученным позвоночником
❌ Мышечные зажимы и слабый мышечный корсет
❌ Низкая подвижность днём + стресс

✅ Что можно сделать уже сегодня:

Если дома есть гамак, просто вис на 3–5 минут утром снимает осевую нагрузку, вытягивает спину и улучшает кровоток.

Это особенно полезно, если чувствуете «тяжесть» в пояснице.

🔹 3. Поменять подушку и матрас Матрас — средней жёсткости, поддерживающий Подушка — по высоте, чтобы шея была в одной линии с телом

Долгое сидение «закрепляет» утренние зажимы. Даже небольшая прогулка или 10 минут йоги уже помогут.

На YogStore.ru — оригинальные гамаки и воздушные полотна YoGuru.

С выбором креплений, длины и оттенка под ваш интерьер.

Быстрая доставка по РФ и СНГ.

🧘‍♀️ Боль после сна — это сигнал, а не приговор.

Мягкое движение, забота о теле и качественное оборудование помогут просыпаться с лёгкостью, а не с болью.

С YoGuru — каждое утро начинается в балансе.