Боль и напряжение в спине — спутники сидячего образа жизни и стресса. Йога даёт мягкий, но мощный способ восстановления: без таблеток, насилия и риска.
Вот лучшие асаны, которые работают со спиной мягко, глубоко и эффективно.
✅ ТОП-7 асан для спины:
🔹 Поза кошки и коровы (Marjaryasana–Bitilasana)
Разогревает и мобилизует позвоночник. Особенно полезна с утра.
🔹 Поза ребёнка (Balasana) Глубоко расслабляет поясницу, успокаивает дыхание и нервную систему.
🔹 Поза с наклоном вперёд (Uttanasana)
Мягко вытягивает всю заднюю линию тела. С полотном YoGuru можно снизить нагрузку.