Вся активность

Профилактика боли в спине без лекарств

2025-06-16 13:49 Статьи

Профилактика боли в спине без лекарств

Боль в спине часто становится хронической — и люди привыкают жить с ней, «глуша» симптомы таблетками.
Но большинство причин можно устранить без аптечки, если действовать на уровне привычек, осанки и движений.

🔍 Почему возникает боль в спине:

  • 📉 Низкая активность
  • 📱 Постоянное сидение с наклонённой головой
  • 🛏 Сон на неправильной подушке или матрасе
  • 😰 Хронический стресс и зажимы
  • 🧠 Слабые мышцы кора и поясницы
✅ Как профилактировать боль без лекарств:

🔹 1. Регулярная мягкая активность

15–30 минут в день — йога, прогулка, лёгкая растяжка. Главное — двигаться осознанно.

🔹 2. Инверсионные позы в гамаке YoGuru

Вытяжение позвоночника в гамаке:
  • разгружает межпозвоночные диски
  • расслабляет мышцы
  • улучшает кровообращение
И всё это — без давления и риска травм.

🔹 3. Осанка в течение дня

Проверяйте положение спины: уши — над плечами, лопатки — в нейтрали.
Если тяжело — используйте гамак для расслабления спины вечером.

🔹 4. Дыхание животом

Снижает уровень стресса и глубоко расслабляет мышцы спины.

🔹 5. Полезный сон

Подушка средней жёсткости, матрас не проваливается, спина — на одной линии.
Можно повесить гамак и лечь в «кокон» на 10 минут перед сном — отличная разгрузка.

💛 Почему YoGuru?

  • Надёжные йога-гамаки и полотна
  • Помогают вытянуть, расслабить, восстановить
  • Подходят даже тем, кто не занимался йогой
  • Красиво, удобно, безопасно

🛒 Где взять?

На YogStore.ru — официальный магазин YoGuru.
Сертифицированная продукция, помощь в подборе, быстрая доставка.
💬 Не жди, пока спина «выйдет из строя».
Профилактика — всегда проще, дешевле и приятнее.
Сделай заботу о спине рутиной. А YoGuru — её частью.