Вся активность

🌿 Мягкое вытяжение и расслабление тела в гамаке при переутомлении

2025-10-20 14:13 Статьи

⚡ Почему переутомление вызывает боль

Когда мы постоянно в движении, сидим за компьютером или нервничаем — тело не успевает расслабиться.
Мышцы зажимаются, позвоночник теряет гибкость, а дыхание становится поверхностным. В итоге появляется:
  • тяжесть в спине и шее,
  • чувство усталости даже после сна,
  • раздражительность и сонливость.
Йога-гамак помогает «перезагрузить» нервную систему и мягко вытянуть тело без боли.

🌙 1. Полное расслабление в гамаке

Как выполнять:
Ляг в гамак так, чтобы спина и таз были полностью поддержаны полотном. Закрой глаза и дыши медленно — вдох через нос, выдох ртом.
Ощущение — будто тело парит в воздухе.
Эффект:
  • Снимает усталость и стресс
  • Убирает спазмы в спине
  • Восстанавливает энергию

🌀 2. Перевёрнутая поза

Как выполнять:
Сядь в гамак, зафиксируй ноги, мягко перевернись вниз головой.
Важно: не делай рывков, держи дыхание ровным.
Эффект:
  • Улучшает кровообращение
  • Снимает нагрузку с позвоночника
  • Освежает ум и помогает при усталости
⚠️ Не выполнять при гипертонии и травмах шеи.

🌬 3. Боковое раскрытие

Как выполнять:
Возьми полотно одной рукой и мягко наклонись в сторону. Сделай 5–6 глубоких вдохов и выдохов.
Эффект:
  • Улучшает дыхание
  • Освобождает рёбра
  • Возвращает лёгкость телу

🙏 4. Медитация в гамаке

Как выполнять:
Сядь в гамак, скрести ноги, закрой глаза.
Сделай дыхание 4-4-4 (вдох 4 сек → пауза 4 → выдох 4).
Эффект:
  • Успокаивает ум
  • Убирает внутреннюю суету
  • Восстанавливает баланс

💚 Итог

Регулярная практика в гамаке YoGuru помогает мягко снять напряжение, улучшить осанку и вернуть телу энергию.
Для домашнего восстановления идеально подойдёт йога-гамак YoGuru с прочным полотном и комфортной поддержкой.
Подробнее: yogstore.ru