Вся активность

Упражнения на спину с воздушным полотном

2025-06-02 15:51 Статьи

Упражнения на спину с воздушным полотном

Спина — основа всего тела. Когда она крепкая и расслабленная, движения свободны, осанка уверенная, дыхание глубокое.
А ещё — она одна. И требует внимания. Особенно, если много сидим, мало двигаемся и часто стрессуем.
Один из самых эффективных и красивых способов укрепить и оздоровить спину — это занятия с воздушным полотном YoGuru.

💡 Почему именно полотна?

  • Работают с телом в весе, не перегружая суставы
  • Позволяют мягко вытянуть позвоночник
  • Помогают укрепить глубокие мышцы, которые сложно задействовать на полу
  • Дают эффект микромассажа за счёт лёгких колебаний

✅ 5 упражнений на спину с полотном YoGuru:

🔹 1. Вис вниз (инверсия)

Помогает разгрузить позвоночник, снять компрессию, улучшить кровообращение.

🔹 2. Растяжка плеч и грудного отдела

Стоя в полотне, отводим руки назад и раскрываем грудь — улучшаем осанку и подвижность верхней части спины.

🔹 3. “Лодочка” с опорой

Ложимся животом в полотне, ноги назад, руки вперёд — тренируем мышцы спины без жёсткой нагрузки.

🔹 4. Поза ребёнка с вытяжением

Садимся в полотне и вытягиваемся вперёд — расслабляется поясница, снимается зажатость.

🔹 5. Качели тазом

Лёгкое раскачивание тазом в подвешенном положении — мобилизация крестца и расслабление поясницы.

🛒 Где взять воздушное полотно?

На сайте YogStore.ru — фирменные полотна YoGuru с подбором длины, креплений и ткани под ваш рост и пространство.
Доставка по РФ и СНГ, консультации от практикующих инструкторов.
💬 Важно: заниматься можно даже без опыта — главное, начать.
Полотно станет вашим лучшим помощником в заботе о спине, а с ним и настроение, и гибкость — только растут 😊