Сядьте в полотне так, чтобы оно поддерживало зону подмышек и затылка.
Расслабьтесь, дышите глубоко — шейные позвонки вытягиваются под собственным весом.
Эффект: улучшение кровообращения, снятие спазма, разгрузка мышц шеи и плеч.
🔹 2. Мягкий наклон в сторону
Находясь в том же положении, аккуратно наклоните голову вправо, затем влево, задерживаясь по 10 секунд.
Эффект: вытяжение боковых мышц шеи, устранение зажимов и перекосов.
🔹 3. Круговые движения плеч
Оставаясь в полотне, делайте круги плечами назад и вперёд.
Эффект: улучшение подвижности верхней части спины и снятие напряжения в шее.
💛 Почему YoGuru?
Полотна YoGuru мягко фиксируют тело, не травмируя шею, и подходят как для начинающих, так и для опытных. Они помогают заниматься безопасно, комфортно и с удовольствием.