Вся активность

⚡ Почему мы чувствуем усталость — и как йога помогает справиться

2025-10-19 09:22 Статьи
⚡ Почему мы чувствуем усталость — и как йога помогает справиться

🌙 1. Полное расслабление в гамаке

Как выполнять:
Ляг в гамак, закрой глаза, позволь телу провиснуть и дыши глубоко.
Эффект:
  • Успокаивает нервную систему
  • Снимает усталость с позвоночника
  • Помогает восстановить сон

🌀 2. Мягкое вытяжение позвоночника

Как выполнять:
Сядь в гамак, обопрись на него спиной и отклоняйся назад.
Эффект:
  • Возвращает гибкость
  • Снимает мышечное напряжение
  • Улучшает кровоток

🌬 3. Боковое раскрытие

Как выполнять:
Держи полотно одной рукой, наклоняйся вбок, дыши спокойно.
Эффект:
  • Улучшает дыхание
  • Освобождает рёбра
  • Снимает внутренние зажимы

🙏 4. Медитация с дыханием 4-4-4

Как выполнять:
Сядь удобно, закрой глаза.
Вдох 4 → задержка 4 → выдох 4.
Эффект:
  • Ум замедляется
  • Уходит тревожность
  • Возвращается фокус и спокойствие

💬 Совет от YoGuru

Йога — не спорт, а способ восстановить связь с телом.
Практикуй 10–20 минут в день, и усталость перестанет управлять твоим состоянием.
👉 Всё для домашних практик: гамаки, полотна и петли — на yogstore.ru