Не могу расслабиться: упражнения против стресса

2025-05-23 12:06

Не могу расслабиться: упражнения против стресса

Бывает так: вроде бы день обычный, а внутри — тревожность, раздражение или апатия.

Тело зажато, дыхание поверхностное, мысли скачут.

Это и есть стресс, и если не сбрасывать его — он переходит в хронический.

🔍 Почему сложно расслабиться?

📱 Мозг перегружен информацией

🧍‍♂️ Тело долго находится в одном положении

😰 Эмоции подавлены или накоплены

🧠 Нет практики “отключения” от мыслей и дел

Если в таком состоянии лечь на диван — не поможет.

Расслабление — это навык, которому можно и нужно учиться.

✅ Что помогает мне лично

🧘‍♀️ 1. Практика в гамаке YoGuru

Просто лечь в гамак YoGuru, сделать вдох — и почувствовать, как тело начинает отпускать.

Поза “кокона” с покачиванием — идеально, чтобы перезапустить нервную систему.

Всего 10 минут в тишине — и ты уже не тот, кто пришёл туда с тревогой.

💨 2. Дыхание 4-6 Вдох на 4 секунды Выдох на 6 Повторить 10 раз. Это сигнал телу, что всё в порядке, можно выйти из режима «опасность».

🤸‍♂️ 3. Лёгкая растяжка Потянитесь вверх, Сделайте наклоны в стороны Прокатите спину на валике или облокотитесь на стену в расслабленной позе

🔧 Плюс — создать “уголок покоя”

Если есть возможность — повесьте гамак YoGuru дома, на балконе или в студии.

Он превращается в личное пространство для тишины, восстановления и выдоха.

📌 Где купить?

Все аксессуары для релакса и вытяжения — на YogStore.ru.

Подберут гамак по росту и потолку, объяснят, как повесить и как использовать.

🧘 Стресс есть у всех. Но есть и инструменты, чтобы с ним справляться.

Пусть гамак станет вашим антистресс-островом. Вы заслужили это спокойствие. 🙏

YogStore